スキンヘッドとボディメイク

スキンヘッドにしたら、健康管理も兼ねてボディメイクにも気をつけてみては？

何もマッチョになる必要はありませんが、適度にしまりつつ、適度に筋肉のついた体を目指し、少し運動してみませんか？簡単に運動メニューをあげてみます。

オーソドックスな腕立て伏せ。腕の位置で効いてくる筋肉が変わります。腕の位置を肩幅より広めにした場合には、大胸筋に効きます。胸の筋肉ですね。肩幅より狭くしたら上腕

男も女も腹は引き締めましょう、ということで腹筋です。腹筋を鍛えるのも色々なパターンがあります。一つのパターンのみやっていると飽きてきたり、手を抜いてしまったり、せっかくの運動が効果的ではないことがあります。たまには気分を変えて、色々なパターンを試してみてください。

腹筋をやったら、バランス的にも背筋も鍛えておきましょう。

下半身も鍛えましょうということで、スクワットです。猫背にならないように気をつけましょう。